Коротко. Чаще всего причина — оголённая шейка зуба и слишком сильная чистка жёсткой щёткой. Если больно в одной точке — ищут кариес, скол или щель под пломбой. Если кровит и болит по всей дуге — это воспаление десны, и тут чистить нужно не меньше, а правильнее. Мягкая щётка, без давления, паста для чувствительных зубов постоянно.
Сначала разделим два случая
Болит в одной точке. Скорее всего, там есть конкретная причина: кариес, скол, щель по краю пломбы, оголённая шейка одного зуба. Это разбирают на осмотре.
Неприятно по всей дуге, особенно у линии десны. Обычно это сочетание истончённой эмали, открытого дентина и техники чистки.
Давление — главный виновник
Большинство людей чистит зубы значительно сильнее, чем нужно. Щетинки должны слегка изгибаться, а не расплющиваться. Если щётка через месяц выглядит как использованный веник — вы давите. Жёсткая щётка плюс давление плюс горизонтальные движения — самый надёжный способ стереть эмаль у шейки и сдвинуть десну вниз.
Ориентир: мягкая щётка, короткие выметающие движения от десны к краю зуба, две минуты. Электрическую щётку не надо возить — её просто медленно переставляют с зуба на зуб; модели с датчиком давления здесь очень помогают.
Паста тоже участвует
Отбеливающие пасты и пасты «для курильщиков» абразивнее обычных. Как средство от пигмента они работают, но на постоянной основе при уже открытом дентине только ухудшают дело. Сода и активированный уголь в качестве самодельной чистки — отдельная плохая идея: пигмент они снимают вместе с поверхностным слоем.
Если кровит
Боль и кровоточивость вместе — это чаще всего гингивит, воспаление десны из-за налёта. Здесь работает контринтуитивная вещь: чистить надо продолжать. Люди щадят кровящий участок, налёт там накапливается, воспаление усиливается. При налаженной чистке и снятом камне кровоточивость обычно уходит за 1–2 недели. Если не уходит — идти к врачу, это может быть уже пародонтит.
Что снимает чувствительность
- Паста с калия нитратом или соединениями олова и фтора — постоянно, эффект оценивают через 2–4 недели.
- Не полоскать рот водой сразу после чистки: дайте фтору поработать, просто сплюньте.
- Фторлак или герметизация обнажённого дентина на приёме.
- Восстановление выемки на шейке композитом, если она уже образовалась.
- Ночная каппа, если вы сжимаете зубы: сжатие само по себе даёт чувствительность.
Когда точно к врачу
Боль в одном конкретном зубе, кровоточивость дольше двух недель, десна отходит и зубы кажутся длиннее, появилась выемка или ступенька у шейки, зуб стал реагировать ещё и на горячее.
Что происходит с зубом, ясно только после осмотра. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обновлено 9 сентября 2026. Автор — Кинзебулатова Анастасия Денисовна, врач-стоматолог-терапевт.